北京外国语大学国际课程中心（北外ICC）| 全校总动员！“爱的沟通”必修课即将上线！Psychological Health of Teenagers

“为什么我们明明想表达关心，说出口却成了指责？”

“为什么越沟通，矛盾反而越深？”

这些问题，或许你我都曾遇到过。无论是同学间的摩擦、亲子间的代沟，还是师生间的误解，很多时候，冲突的根源并非事情本身，而是我们表达和倾听的方式。

今年，北外ICC决定做一件特别的事——全校共读《非暴力沟通》。这是一本被全球无数人验证过的“沟通圣经”，而这一次，我们将邀请学生、家长、老师一起参与，共同学习如何让语言成为理解的桥梁，而非隔阂的高墙。

书籍介绍

非暴力沟通是Nonviolent Communication（简写NVC）一词的中译，又称爱的语言、长颈鹿语言等。

著名的马歇尔·卢森堡博士发现了神奇而平和的非暴力沟通方式，通过非暴力沟通这种方式，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。

非暴力沟通是一种基于同理心与真诚表达的沟通方法。它提出“观察-感受-需要-请求”四要素，帮助我们跳出指责与对抗的沟通模式，用平和的语言化解冲突、建立深层联结。

书籍目录

第一章 让爱融入生活

第二章 是什么蒙蔽了爱

第三章 区分观察和评论

第四章 体会和表达感受

第五章 感受的根源

第六章 请求帮助

第七章 用全身心倾听

第八章 倾听的力量

第九章 爱自己

第十章 充分表达愤怒

第十一章 运用强制力避免伤害

第十二章 重获生活的热情

第十三章 表达感激

「共读计划」不止是读书

更是一次全校的“沟通升级”

我们为什么要读这本书？

心理学家马歇尔·卢森堡博士撰写的《非暴力沟通》可以教会我们：

• 如何区分“观察”和“评价”（比如：“你最近迟到了三次” vs “你总是懒散”）

• 如何表达感受而非情绪（比如：“我感到担心” vs “你气死我了”）

• 如何倾听他人的需求，而非急于反驳

这些方法不仅能减少冲突，还能让同学之间、亲子之间、师生之间的关系更亲密。

这次共读有什么特别之处？

这不是一场枯燥的讲座，而是一次全校参与的互动学习：

• 分群体共读：学生、家长、教师会各有不同的案例和讨论重点

• 真实场景演练：模拟课堂冲突、亲子矛盾等，现场练习如何运用NVC化解

• 每日一个小练习：比如“今天，试着用‘我观察到……’开头说话”

你能收获什么？

学生：和朋友闹矛盾时，不再只会冷战或争吵，而是学会真诚表达自己

家长：读懂孩子的“叛逆”，让家庭对话少些火药味，多些理解

教师：用更有效的方式管理班级，减少师生对立，让教育更有温度

我们的愿景

希望这次共读不仅能改变个人的沟通方式，更能让整个校园的氛围变得更友善、更包容。

最终，我们不止在读一本书，更在共同书写一所学校的「说话之道」。语言可以是窗，也可以是墙——而我们，选择拆掉墙，打开窗。

*综合内容来源学校，如有不妥，请告知.