东江博雅学校国际部 | 开学倒计时！这份暑假收心指南请查收~

亲爱的同学们：

暑假的欢乐时光即将收尾，新学期的号角已经吹响，面对即将回归的校园生活，你是否还沉浸在假期的轻松氛围里，有些“收不住心”？别担心！暑假收心指南来啦，让我们一起调整状态，元气满满迎接新学期！

学生篇：自我调整，主动 “收心”

1 调整作息：让身体先“开学”

假期生活节奏轻松，晚睡晚起、饮食不规律是常见现象。但良好的作息是高效学习的基础。建议同学们从现在开始，逐步调整生物钟，按照上学时的作息时间安排起居，按时吃早餐，让身体提前适应开学节奏。

2 减少娱乐：回归学习状态

突然从假期模式切换到高强度学习，容易产生抗拒心理。同学们可以每天适当增加学习时间，比如阅读课外书籍、复习旧知识、预习新内容，逐步找回学习的感觉。家长可陪伴孩子制定每日学习计划，每天慢慢增加学习时长，循序渐进，让大脑悄悄找回 “思考的感觉”。

3 整理用品：营造开学仪式感

工欲善其事，必先利其器。家长可以陪孩子一起整理书包、购置新文具，为新学期增添一份期待感。整洁的学习环境和齐全的“装备”，能帮助同学们更快进入学习状态。

家长篇：暖心陪伴，助力 “收心”

1 调整作息：以身作则，规律生活

家长们要以身作则，引导孩子养成规律的作息习惯，可以与孩子一起制定 “家庭作息表”，规定起床、睡觉、学习、娱乐时间，减少孩子看电视、玩游戏的时长，用规律的生活节奏，帮孩子 “戒掉” 假期惯性，帮助孩子逐渐进入开学状态。

2 情绪疏导：沟通陪伴，缓解焦虑

临近开学，部分孩子可能出现紧张、焦虑情绪。家长们要多与孩子交流，倾听他们的烦恼，鼓励他们分享假期收获和新学期目标。可以和孩子一起散步、运动，或约同学小聚，在轻松的氛围中帮助孩子收心，让孩子以最好的迎接新学期。

3 假期复盘：和孩子一起“温故而知新”

家长们可以和孩子一起回顾假期种种经历，聊聊假期中的收获，比如，回顾这个暑假去了哪些地方，读了几本书，从书中理解了哪些人生道理、一起检查暑假作业进度，完成情况，查漏补缺…… 一个充满收心仪式感的总结，是孩子成长路上的精神财富，意味着假期的结束，象征着新学期的开始。

教师篇：精心筹备，引领 “收心”

1 以身作则：调整作息，率先“收心”

开学前，包括开学第一周调整好作息时间很关键。坚持早睡早起，把假期紊乱的生物钟调整过来，开学后才能较快地进入工作状态，愉快而顺利地开展自己的教学工作。

2 教学预热：提前规划教学计划

假期充电后，老师们提前整理教学资料，规划新学期课程，根据教学大纲的要求、本学科的特点以及结合学生的实际情况，选择适合的教学方法，设计教学方案，以保证学生顺利而有效地学习，确保在课堂上能游刃有余地开展教学。

3 家校联动；做学生收心的领航员

老师们可以通过班级群或电话与学生和家长进行开学前交流，了解学生假期情况，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前的时间，及时查漏补缺，高质量完成作业，也从另一个角度提醒学生——准备开学了，该收心啦！做学生收心的领航员，用积极的态度感染大家，一起告别 “开学综合症”！

新学期

新起点

心启航

让我们携手共进

以最好的状态迎接新的挑战和成长

在东江博雅学校

这个温暖的大家庭里

我们相信每个孩子都能绽放独特的光彩

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