广州市华美英语实验学校 | 食在华美 | 华美中小学第5周营养食谱
WED
星期三：营养的开始
早餐
牛腩河粉 粉丝木耳包 红豆面包 葡式蛋挞 蓝莓蛋糕 小米南瓜粥 牛奶 白菜鲜肉饺 小红薯 卤水蛋
课间餐
风行学生奶
午餐
红萝卜玉米大骨汤
黄焖鸡
豆泡麻辣鱼
干锅有机菜花
肉碎蒸豆腐
酸菜炒花肉
醋溜绿豆芽
白灼小白菜
午点
桔子
晚餐
木瓜银耳糖水
蜜汁叉烧
咖喱牛肉
宫保鸡丁
豉油皇蒸水蛋
榄菜肉碎豆角
韭菜千页豆腐丝
白灼油麦菜
夜宵
麻酱卷
牛奶
瘦肉粥
简餐菜谱
午餐
主食：咖喱肉丸饭
配菜：薯条 青菜
晚餐
主食：咖喱肉丸饭
配菜：薯条 青菜
面食档
午餐
手工面
老鸡汤
炸肉酱 生菜
晚餐
手工面
老鸡汤
炸肉酱 生菜
周三以鸡肉和牛肉为主，提供优质蛋白和铁质。黄焖鸡软烂入味，小白菜清爽可口，咖喱牛肉香气浓郁，油麦菜富含维生素。色彩上黄绿搭配，促进食欲，易于消化。
THU
星期四：海鲜与健康
早餐
瘦肉酸菜粉 白菜鲜肉包 芝士火腿包 蔓越莓米糕 原味蛋糕 菜干烧骨粥 豆浆 炸春卷 草莓甜甜圈 玉米棒 茶叶蛋
课间餐
卡士
午餐
冬瓜薏米老鸡汤
杂粮烧排骨
麻婆豆腐
彩椒玉米粒
豉汁蒸钳鱼
凉瓜牛肉
香麻海带丝
白灼菜心
午点
葡萄
晚餐
绿豆西米露
菠萝咕噜肉
卤水小鸡腿
重庆酸辣粉
青瓜肉片
蒜蓉蒸丝瓜
攸县香干
白灼空心菜
夜宵
葱油包
牛奶
南瓜粥
简餐菜谱
午餐
主食：咖喱肉丸饭
配菜：薯条 青菜
晚餐
主食：咖喱肉丸饭
配菜：薯条 青菜
面食档
午餐
鸡蛋面
大骨浓汤
鹌鹑蛋肉碎 生菜
晚餐
鸡蛋面
大骨浓汤
鹌鹑蛋肉碎 生菜
周四加入了鱼类，钳鱼富含DHA，有助于大脑发育。菠萝咕噜肉酸甜开胃，空心菜清热解暑。早餐的瘦肉酸菜粉和玉米棒提供能量和纤维，适合孩子活动需求。
FRI
星期五：美味与均衡
早餐
花生火腿汤粉 五谷杂粮包 提子面包 脆炸牛柳包 猪肝瘦肉粥 牛奶 台湾紫菜卷 小红薯 蒸鸡蛋
课间餐
蒙牛学生奶
午餐
凉瓜黄豆大骨汤
糯米猪肉丸子
香酥辣子鸡
西兰花炒花肉
酸辣土豆丝
洋葱木耳牛肉
白菜面筋
手撕包菜
午点
冬枣
晚餐
红豆糖水
可乐鸡翅
米粉蒸肉
尖椒回锅肉
西红柿鸡蛋
清蒸南瓜
黑椒牛柳
白灼生菜
夜宵
核桃酥
牛奶
皮蛋粥
简餐菜谱
午餐
主食：酸菜牛肉炒饭
配菜：鸡米花 青菜
晚餐
主食：酸菜牛肉炒饭
配菜：鸡米花 青菜
面食档
午餐
大碗面
牛骨浓汤
潮汕牛肉丸 绿豆芽
晚餐
大碗面
牛骨浓汤
潮汕牛肉丸 绿豆芽
周五的辣子鸡和可乐鸡翅是孩子喜爱的菜品。手撕包菜和生菜提供膳食纤维，帮助消化。小红薯作为早餐粗粮，有益健康。
SAT
星期六：周末欢乐餐
早餐
肉沫猪肠粉 叉烧包 肉松面包 牛角包 朱古力蛋糕 牛肉菜心粥 豆浆 马蹄糕 黄油糯米糍 玉米棒 卤水蛋
课间餐
卡士
午餐
清补凉乌鸡汤
椒盐虾
啤酒鸭
三色肉丁
菌菇烩牛柳
清蒸鲈鱼
萝卜酸菜肉碎
白灼芥菜
午点
香蕉
简餐菜谱
午餐
主食：酸菜牛肉炒饭
配菜：鸡米花 青菜
面食档
午餐
海鲜面
大骨浓汤
鲜虾 墨鱼丸 生菜
周六的虾和鸭肉提供丰富的蛋白质和微量元素，芥菜清热解毒，适合周末家庭聚餐。牛肉粥温暖易消化，玉米棒增加口感。
*综合内容来源学校，如有不妥，请告知.