广州市华美英语实验学校 | 食在华美 | 华美中小学第8周营养食谱
MON
星期一：阳光启程日
早餐
烧鸭米粉 香茜芹鲜肉包 红豆面包 葡式蛋挞 朱古力蛋糕 菜干烧骨粥 豆浆 玉米鲜肉饺 玉米棒 卤鸡蛋 菜心
课间餐
风行学生奶
午餐
红萝卜玉米大骨汤
新疆大盘鸡
酸汤鲈鱼
菜花西红柿炒肉
肉碎蒸豆腐
香麻海带丝
洋葱木耳牛肉
白灼芥菜
午点
香蕉
晚餐
绿豆西米露
菠萝咕噜肉
沙姜猪手
辣子鸡丁
榄菜肉碎豆角
猪肉炖粉条
攸县香干
白灼油麦菜
夜宵
火腿葱油卷
牛奶
瘦肉粥
简餐菜谱
午餐
主食：肉片炒面
配菜：菜心 薯条
晚餐
主食：肉片炒面
配菜：菜心 薯条
面食档
午餐
手工面
大骨老鸡汤
潮汕肉卷、秀珍菇、菜心
晚餐
手工面
大骨老鸡汤
潮汕肉卷、秀珍菇、菜心
周一用温和的粥品和饺子开启新的一周。大盘鸡风味浓郁，芥菜清热。晚餐的菠萝咕噜肉酸甜开胃，能有效激发食欲，油麦菜提供膳食纤维。
TUE
星期二：家乡味道日
早餐
排骨汤粉 叉烧包 提子面包 蔓越莓米糕 原味蛋糕 八宝粥 牛奶 炸春卷 小红薯 茶叶蛋 菜心
课间餐
卡士
午餐
冬瓜薏米老鸡汤
杂粮炖排骨
麻婆豆腐
罗定鸡球
豉汁蒸钳鱼
酸辣绿豆芽
凉瓜牛肉
白灼菜心
午点
桔子
晚餐
红豆糖水
卤水鸭
蜜汁叉烧
重庆酸辣粉
孜然牛肉
西红柿鸡蛋
蒸南瓜
白灼空心菜
夜宵
酥饼
牛奶
皮蛋粥
简餐菜谱
午餐
主食：肉片炒面
配菜：菜心 薯条
晚餐
主食：肉片炒面
配菜：菜心 薯条
面食档
午餐
捞面
大骨浓汤
梅花肉、鹌鹑蛋、菜心
晚餐
捞面
大骨浓汤
梅花肉、鹌鹑蛋、菜心
周二聚焦经典家常风味。叉烧是孩子普遍喜爱的菜品，杂粮排骨营养丰富。空心菜和菜心清爽解腻，构成了红绿相间的美观搭配。
WED
星期三：欢乐共享日
早餐
火腿猪肠粉 白菜鲜肉包 芝麻面包 牛角包 抹茶蛋糕 小米粥 豆浆 奶香糕 糯米糕 小红薯 蒸鸡蛋 菜心
课间餐
蒙牛学生奶
午餐
海带黄豆大骨汤
糯米丸子
啤酒鸭
西兰花炒腊味
香菇肉碎煮豆泡
酸菜炒花肉
白玉菇炒牛柳
大白菜
午点
柚子
晚餐
莲子百合糖水
可乐鸡翅
咖喱牛肉
尖椒回锅肉
青瓜火腿片
豉油皇蒸水蛋
韭菜千叶豆腐丝
白灼生菜
夜宵
椰奶小馒头
牛奶
滑鸡粥
简餐菜谱
午餐
主食：肉片炒面
配菜：菜心 薯条
晚餐
主食：肉片炒面
配菜：菜心 薯条
面食档
午餐
桂林米线
牛骨浓汤
潮汕牛肉丸、菜心
晚餐
桂林米线
牛骨浓汤
潮汕牛肉丸、菜心
周三分享日餐中，啤酒鸭风味独特（酒精已在烹饪中挥发），可乐鸡翅是孩子们的心头好。大白菜和生菜确保了蔬菜的摄入，均衡营养。
THU
星期四：能量加油站
早餐
肉沫榨菜汤面 五谷杂粮包 芝士火腿包 老婆饼 草莓蛋糕 板栗鸡粥 牛奶 马蹄糕 玉米棒 卤水蛋 菜心
课间餐
伊利学生奶
午餐
鱼头豆腐汤
虎皮蛋红烧肉
小米椒牛肉
彩椒玉米粒
醋溜土豆丝
豉汁蒸鱼块
白菜面筋
白灼小白菜
午点
小柿子
晚餐
绿豆糖水
萝卜烩双丸
水煮肉片
椒圈芋丁腊鸭腿
咸菜鱼皮饺
什锦豆腐丝
肉碎蒸冬瓜
白灼油麦菜
夜宵
马拉糕
牛奶
干贝粥
简餐菜谱
午餐
主食：肉酱意粉
配菜：菜心 薯条
晚餐
主食：肉酱意粉
配菜：菜心 薯条
面食档
午餐
白菜猪肉水饺
晚餐
白菜猪肉水饺
周四需要补充充沛能量。红烧肉和双丸提供优质蛋白，萝卜顺气化痰。芝士火腿包早餐便捷又营养，为一天的学习和活动加油。
FRI
星期五：欢乐周末
早餐
鲜菇滑鸡汤粉 玉米红萝卜鲜肉包 紫薯面包 小米糕 三角蛋糕 猪肝瘦肉粥 豆浆 紫菜卷 玉米棒 卤水蛋 菜心
课间餐
卡士
午餐
清补凉乌鸡汤
白灼虾
香酥辣子鸡
菌菇烩牛柳
三色肉丁
蚝油豆腐
蒜茸蒸丝瓜
白灼上海青
午点
梨子
简餐菜谱
午餐
主食：肉酱意粉
配菜：菜心 薯条
面食档
午餐
香菇猪肉水饺
*综合内容来源学校，如有不妥，请告知.