华美英语实验学校日语班 | 食在华美 | 华美中小学第6周营养食谱 - 拷贝
MON
星期一：阳光启程日
| 早餐 | 潮汕汤粉 马蹄大葱包 麦片面包 葡式蛋挞 朱古力蛋糕 猪肝瘦肉粥 豆浆 玉米鲜肉饺 小红薯 卤水鸡蛋 |
| 课间餐 | 伊利学生奶 |
| 午餐 | 凉瓜黄豆大骨汤板栗焖鸭酸菜鱼花生玉米粒醋溜土豆丝肉碎蒸豆腐鹿茸菌炒牛肉白灼小白菜 |
| 午点 | 桔子 |
| 晚餐 | 绿豆西米露莲藕花生猪手糖醋里脊尖椒炒鸡丁青瓜炒肉片茄子豆角蒜苗香干花肉白灼空心菜 |
| 夜宵 | 玉米馒头牛 奶咸骨粥 |
简餐菜谱
| 午餐 | 主食：茄汁牛肉意粉配菜：咸鸭蛋 青菜 |
| 晚餐 | 主食：茄汁牛肉意粉配菜：咸鸭蛋 青菜 |
面食档
| 午餐 | 玉米饺子 |
| 晚餐 | 玉米饺子 |
周一以温和滋补为主。板栗焖鸭健脾易消化，糖醋里脊酸甜开胃，适合开启新的一周。猪肝补铁，瘦肉提供优质蛋白，搭配清爽的小白菜和空心菜，营养均衡。
TUE
星期二：家乡味道日
| 早餐 | 猪手汤面 叉烧包 肉松面包 绿豆饼 原味蛋糕 小米粥 牛奶 炸春卷 小米糕 玉米棒 茶叶蛋 |
| 课间餐 | 卡士 |
| 午餐 | 虫草花乌鸡汤虎皮蛋红烧肉麻婆豆腐西芹炒腊味剁椒蒸皖鱼黑木耳炒牛肉韭菜猪红白灼芥菜 |
| 午点 | 冬枣 |
| 晚餐 | 红豆糖水卤水鸡中翅咖喱牛肉尖椒回锅肉西红柿鸡蛋剁椒肉碎蒸瓜脯蒜心炒肉丝白灼生菜 |
| 夜宵 | 奶黄包牛 奶牛肉萝卜粥 |
简餐菜谱
| 午餐 | 主食：茄汁牛肉意粉配菜：咸鸭蛋 青菜 |
| 晚餐 | 主食：茄汁牛肉意粉配菜：咸鸭蛋 青菜 |
面食档
| 午餐 | 玉米饺子 |
| 晚餐 | 玉米饺子 |
周二以经典家常菜为主。红烧肉软烂入味，卤水鸡翅香气浓郁，是孩子们喜爱的菜品。芥菜清热，生菜爽口，搭配起来既有家乡风味，又兼顾健康。
WED
星期三：欢乐共享日
| 早餐 | 咖喱牛肉丸粉 白菜鲜肉包 提子面包 糯米烧麦 蓝莓蛋糕 菜心瘦肉粥 豆浆 糯米糍 小红薯 蒸鸡蛋 |
| 课间餐 | 风行学生奶 |
| 午餐 | 红萝卜玉米大骨汤白灼虾香辣掌中宝咖喱菜花肉沫豆泡蒜蓉蒸丝瓜菌菇牛柳白灼菜心 |
| 午点 | 葡萄 |
| 晚餐 | 木瓜银耳糖水梅菜扣肉小鸡炖蘑菇水煮肉片莴笋炒肉卷豉油皇蒸水蛋韭菜千张肉丝白灼油麦菜 |
| 夜宵 | 小蛋糕牛奶皮蛋瘦肉粥 |
简餐菜谱
| 午餐 | 主食：茄汁牛肉意粉配菜：咸鸭蛋 青菜 |
| 晚餐 | 主食：茄汁牛肉意粉配菜：咸鸭蛋 青菜 |
面食档
| 午餐 | 香菇饺子 |
| 晚餐 | 香菇饺子 |
周三分享日餐中，白灼虾是优质蛋白来源，梅菜扣肉软糯下饭。菜心和油麦菜提供膳食纤维，帮助消化。
THU
星期四：能量加油站
| 早餐 | 酸菜肉沫米粉 雪菜鲜肉包 火腿面包 牛角包 抹茶蛋糕 燕麦紫米粥 牛奶 白菜鲜肉饺 玉米棒 卤水鸡蛋 |
| 课间餐 | 特仑苏 |
| 午餐 | 萝卜丝鲫鱼汤香菇蒸滑鸡鱼香肉丝三菌烩牛柳白菜煮面筋韭菜炒河虾豆豉鲮鱼凉瓜白灼上海青 |
| 午点 | 香梨 |
| 晚餐 | 绿豆西米露萝卜牛腩米粉蒸肉蚂蚁上树青瓜木耳炒花肉腐竹胡萝卜烧肉素炒莲藕片白灼生菜 |
| 夜宵 | 葱油包牛奶柴鱼花生粥 |
简餐菜谱
| 午餐 | 主食：卤肉饭配菜：咸鸭蛋 青菜 |
| 晚餐 | 主食：卤肉饭配菜：咸鸭蛋 青菜 |
面食档
| 午餐 | 鸡蛋面老鸡浓汤榨菜肉丝 菜心 |
| 晚餐 | 鸡蛋面老鸡浓汤榨菜肉丝 菜心 |
周四以补充能量为主。香菇蒸鸡清淡鲜美，萝卜牛腩暖胃滋补。上海青和生菜富含维生素，帮助孩子保持活力，迎接周末。
FRI
星期五：欢乐周末
| 早餐 | 排骨陈村粉 黑芝麻包 火腿面包 红糖盏 三角蛋糕 干贝滑鸡粥 豆浆 红豆糕 小红薯 茶叶蛋 |
| 课间餐 | 光明学生奶 |
| 午餐 | 木瓜老鸡汤糖醋小排小米椒牛肉西兰花腊味豉汁蒸鱼腩香麻海带丝西施豆腐蒜蓉粉丝娃娃菜 |
| 午点 | 粉蕉 |
简餐菜谱
| 午餐 | 主食：卤肉饭配菜：咸鸭蛋 青菜 |
面食档
| 午餐 | 手工面老鸡浓汤鲜虾 墨鱼丸 绿豆芽 |
*综合内容来源学校，如有不妥，请告知.