金桂实验高中国际部 | 黄广中学2025秋季第十周（11月2日-11月8日）营养食谱
星期日（11月2日）
晚餐
A餐
香芹炒肉丝150g
咸骨烧萝卜200g
香菇炒肉片150g
素炒菜心120g
紫菜蛋花汤100g
B餐
川香辣子鸡150g
手抓龙骨200g
红烧南瓜150g
手撕包菜120g
紫菜蛋花汤100g
C餐
酸菜烧肉拌米粉150g
狼牙土豆片100g
（加配菜）
夜宵
黑芝麻汤圆200g
香葱鸡蛋炒米粉200g
七彩包80g
扬州炒饭50g
鸡米花80g
星期一（11月3日）
早餐
A餐
韭菜鸡蛋炒优河150g
酸菜肉馅包60g
肉松面包60g
菜干瘦肉粥100g
茶叶蛋50g
素炒冬瓜30g
B餐
榨菜肉丝拌米粉150g
酸菜肉馅包60g
芝士培根披萨60g
小米粥100g
茶叶蛋50g
蒜蓉豆角30g
C餐
老干妈牛肉面150g
烤红薯50g
芝士培根披萨60g
学生牛奶100g
水煮蛋50g
干煸花菜30g
课间餐
低温奶
中餐
A餐
锡纸焗排骨200g
土豆咖喱鸡200g
菜椒炒炸豆腐150g
盐水浸小白菜120g
筒骨冬瓜薏米汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
B餐
香辣豆豉蒸排骨200g
虫草花蒸鸡200g
大葱炒香干150g
素炒菜心120g
筒骨冬瓜薏米汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
C餐
酱汁排骨盖饭200g
（加配菜）
玉米羹100g
汤面（自助）
时令水果（自助）
馒头50g
晚餐
A餐
彩椒炒牛肚150g
紫苏干煸鸭200g
橄榄菜烧豆角150g
蒜蓉西兰花120g
枸杞叶肉片汤100g
B餐
红萝卜烧牛肉150g
香辣鸭掌烧200g
培根炒青瓜150g
清炒番薯叶120g
枸杞叶肉片汤100g
C餐
红烧牛腩汤米粉200g
香煎蔬菜饼100g
（加配菜）
夜宵
三丝炒米粉200g
腊味炒饭200g
炸酱面80g
蔬菜饼80g
香脆薯条120g
星期二（11月4日）
早餐
A餐
豆豉鲮鱼拌米粉150g
叉烧包60g
枣泥蛋糕60g
皮蛋肉片粥100g
盐焗鹌鹑蛋50g
蒜蓉拌青瓜30g
B餐
三鲜云吞150g
香酥油条50g
提子蛋糕60g
香浓豆浆100g
盐水鸡蛋50g
海带丝30g
C餐
外婆菜炒肉刀削面150g
蒸贝贝瓜50g
巧克力蛋糕60g
香浓豆浆100g
盐水鸡蛋50g
蒜蓉芥菜30g
课间餐
嘉顿鲜面包
中餐
A餐
蒜香鸡中翅150g
蒜苔炒回锅肉200g
西红柿炒鸡蛋150g
上汤红薯叶120g
老鸡土伏苓汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
B餐
香辣鸡中翅150g
蒜香青椒淋肉片200g
肉沫蒸水蛋150g
蒜蓉油麦菜120g
老鸡土伏苓汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
C餐
茶树菇焖鸡盖饭150g
（加配菜）
南瓜牛奶羹100g
汤面（自助）
时令水果（自助）
馒头50g
晚餐
A餐
小炒肉200g
云耳山药虾仁150g
鱼香茄子150g
蒜蓉娃娃菜120g
节瓜粉丝汤100g
B餐
土豆烧花腩200g
甜醋猪手150g
麻辣香锅150g
蒜香上海青120g
节瓜粉丝汤100g
C餐
酱汁排骨汤意面150g
香酥藕合100g
（加配菜）
夜宵
三鲜馄饨200g
番茄牛肉焗意粉200g
蛋炒饭150g
腐皮卷80g
汉堡面包200g
星期三（11月5日）
早餐
A餐
三丝炒米粉150g
糯米鸡60g
芝麻甜甜圈60g
排骨小米粥100g
水煮鸡蛋50g
蒜蓉花菜30g
B餐
蒜苔红烧肉烩面150g
红萝卜鲜肉包60g
椰蓉糯米糍60g
白粥100g
茶叶蛋50g
香辣花生米30g
C餐
三鲜水饺150g
玉米棒50g
黑芝麻汤圆60g
学生牛奶100g
茶叶蛋50g
土豆丝30g
课间餐
草莓味牛奶
中餐
A餐
小米蒸排骨200g
酸菜黑鱼片200g
豆角粒炒蛋100g
清炒上海青120g
鸡爪眉豆花生汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
B餐
玉米烧排骨200g
番茄烧鱼柳200g
青瓜云耳炒蛋100g
上汤生菜120g
鸡爪眉豆花生汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
C餐
土豆烧排骨盖浇饭200g
（加配菜）
银耳莲子羹100g
汤面（自助）
时令水果（自助）
馒头50g
晚餐
A餐
彩椒五香牛肉150g
孜然鸡翅200g
芹菜炒香干150g
清炒菜心120g
金桔银耳汤100g
B餐
炒牛柳150g
香煎猪扒150g
剁椒烧芋仔150g
炝炒豆芽120g
金桔银耳汤100g
C餐
红烧羊肉粉200g
卥水鸡蛋100g
（加配菜）
夜宵
芝麻酱拌挂面200g
芝麻汤圆200g
豆角粒肉沫炒饭200g
地瓜丸子80g
蒸饺80g
星期四（11月6日）
早餐
A餐
韭黄鸡蛋炒肠粉150g
椰蓉蛋挞60g
腊味土豆糕60g
八宝粥100g
卤鸡蛋50g
红油拌支竹30g
B餐
香菇肉丝汤鲜面150g
奶酪面包60g
黄金糕60g
香菇滑鸡粥100g
卤鸡蛋50g
素炒山药30g
C餐
番茄肉酱汤面150g
蒸红薯50g
千层发糕60g
香浓豆浆100g
盐焗蛋50g
蒜蓉西兰花30g
课间餐
嘉顿蛋糕
中餐
A餐
奥尔良烤鸡扒200g
木须肉150g
麻辣豆腐150g
清炒菜心120g
大骨茨实淮山汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
B餐
奥尔良烤鸡扒200g
马蹄肉饼蒸蛋150g
金针菇扒豆泡150g
蒜蓉小白菜120g
大骨茨实淮山汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
C餐
香辣鸡丁盖浇饭200g
（加配菜）
紫薯羹100g
汤面（自助）
时令水果（自助）
馒头50g
晚餐
A餐
萝卜烧牛腩200g
锅包肉200g
肉沫蒸贝贝瓜150g
手撕包菜120g
罗宋汤100g
B餐
土豆烧牛仔骨200g
蒜泥肘子200g
卤千张150g
清炒油麦菜120g
罗宋汤100g
C餐
番茄牛肉焗意粉200g
豆腐串100g
（加配菜）
夜宵
西红柿炒鸡蛋面200g
虾仁菜心炒饭200g
0K酱车仔面80g
椒盐薯条80g
香脆鸡扒200g
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星期五（11月7日）
早餐
A餐
三丝炒米粉150g
花生芝麻馅饼60g
蒸饺60g
白粥100g
卤水鸡蛋50g
蒜蓉冬瓜30g
B餐
金针菇肉片拌拉面150g
绿豆馅饼60g
鲜肉干蒸60g
鱼片粥100g
卤水鸡蛋50g
素炒头菜丝30g
C餐
红油肉丝汤挂面150g
蒸芋仔50g
蒸饺60g
学生牛奶100g
水煮蛋50g
红萝卜丝30g
课间餐
米多奇馍片
中餐
A餐
口蘑黄焖鸡200g
椒盐扇子骨200g
蚂蚁上树150g
清炒番薯叶120g
龙骨莲藕汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
B餐
板栗烧鸡200g
美极扇子骨200g
包菜红萝卜炒粉丝150g
上汤生菜120g
龙骨莲藕汤100g
时令水果（自助）
馒头50g
C餐
青椒鸡丝盖浇饭200g
（加配菜）
西红柿鱼片羹100g
汤面（自助）
时令水果（自助）
馒头50g
晚餐
A餐
菠萝咕噜肉200g
椒盐香酥鸭150g
花菜炒肉150g
素炒早白菜120g
菜干肉片汤100g
B餐
珍珠丸子200g
香辣鱼块150g
红烧冬瓜150g
清炒小油菜120g
菜干肉片汤100g
C餐
青椒炒肉汤面200g
鸡米花150g
（加配菜）
夜宵
蒜苔腊味焗饭200g
三丝炒米粉150g
水饺150g
糯米鸡80g
椰蓉核桃包80g
星期六（11月8日）
早餐
A餐
三鲜肉丝拌米粉150g
豆沙面包60g
红糖馒头60g
花生肉片粥100g
水煮蛋50g
蒜蓉外婆菜30g
B餐
酸辣粉150g
毛毛虫面包60g
桃酥脆饼60g
红豆粥100g
五香鸡蛋50g
白灼豆角30g
C餐
玉米水饺50g
巧克力面包60g
地瓜丸子60g
学生牛奶 100g
五香鸡蛋50g
土豆丝30g
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