深圳市中新中学 | 营养膳食丨深圳市中新中学食谱（10.27-10.31）

校园饮食一直是家长最关心的问题，深圳市中新中学根据营养膳食宝塔科学定制每日食谱，新鲜食材统一采购，为学生搭配健康营养膳食，保障青少年健康成长。

中新中学为您新鲜播报

营养美味 丰富口味

周一营养食谱

早餐食谱

纯牛奶/维他奶,豆沙菠萝包, 糯玉米, 全麦方包, 油条, 葱花卷, 煎鸡蛋, 火腿芝士面包, 鸡蛋饼, 炒珍珠粉, 炒面, 煮水饺, 水煮蛋

中午食谱

红烧牛肉，小酥肉，农家一碗香，水煮鱼片，盐焗鸡，烤香肠，香辣卤鸡腿，酱鸭腿，西红柿炒蛋，干锅土豆片，西兰花炒肉，玉米粒炒肉，清炒香芋南瓜，蒜蓉生菜，玉米鸡汤

晚餐食谱

糖醋排骨，老干妈蒸鸡柳，油豆腐红烧肉，干烧墨鱼花，咖喱鱼蛋，香菇蒸鸡，葱花福袋，可乐鸡翅根，西红柿炒蛋，干锅花菜，鱼香肉丝，腩肉焖胡萝卜丝，肉酱蒸水蛋，蒜蓉上海青，苦瓜黄豆汤

周二营养食谱

早餐食谱

纯牛奶/维他奶,奶酥菠萝包, 火腿沙拉面包, 奶酪面包（切片）, 蛋糕, 蛋挞, 煎鸡蛋, 馒头, 炒面, 蛋炒饭, 刀削面, 紫薯, 水煮蛋    

中午食谱

黄金鱼柳，野山椒牛肉，鹌鹑蛋烧肉，小炒鸡丁，酱骨架，麻辣丸子，五香炸鸡，啤酒鸭，西红柿炒蛋，肉末粉丝蒸娃娃菜，酸辣土豆丝，荷塘小炒，麻婆豆腐，蒜蓉大白菜，海带黄豆汤

晚餐食谱

五香洋葱圈，椒盐虾，鸡排，梅菜扣肉，蛋饺，干锅鸭，炸鸡腿，香菇酿肉，豆皮炒肉，椒盐土豆丁，青椒煎蛋，莴笋炒肉，蒸水蛋，蒜蓉油麦菜，三鲜汤

周三营养食谱

早餐食谱

纯牛奶/维他奶, 水煮蛋, 煎鸡蛋, 芝士肠仔面包, 豆沙包, 糯玉米, 酸菜饼, 花卷麻, 薯包, 炒米粉, 咖喱炒饭, 煮水饺, 麻圆

中午食谱

芫荽牛肉，孜然培根，美厨鸡块，剁椒蒸鱼，香辣卤鸭蛋，葱烧鸡，苦瓜酿肉，可乐鸡翅根，西红柿炒蛋，狼牙土豆炒肉，三丝炒肉，蒜苔香干炒肉，蚂蚁上树，姜汁春菜，白萝卜鸡汤

晚餐食谱

红烧鸡爪，锅包肉，麻辣鱼片，农家小炒肉，黄焖鸡，虎皮青椒酿肉，烤鸭腿，鱼香茄子，莴笋炒肉丝，莲藕炒肉，黄瓜木耳炒肉，蒸双蛋，蒜蓉小白菜，玉米鸡汤

周四营养食谱

早餐食谱

纯牛奶/维他奶, 水煮蛋, 南瓜饼, 奶酥菠萝包, 西多士, 红糖馒头, 油条, 煎鸡蛋, 红豆包, 炒油面, 萝卜干炒饭, 煮拉面, 蒸红薯

中午食谱

秘制牛腩，香煎鱼排，腊笋炒肉，梅菜扣肉，酱香鸡，烤火腿，奥尔良鸡腿，香辣鸭锁骨，番茄西兰花，鱼香肉丝，地三鲜，麻辣海带丝，麻婆豆腐，手撕包菜，冬瓜薏米汤

晚餐食谱

酱香鸭胗，小酥肉，红烧鱼，四喜肉丸，油豆腐酿肉，豉油鸡，麻辣鸭翅，麻辣烫，西红柿炒蛋，苦瓜炒肉，干锅土豆片，鱼香茄子，肉末蒸水蛋，蒜蓉大白菜，海带黄豆汤

周五营养食谱

早餐食谱

纯牛奶/维他奶, 水煮蛋, 红豆包, 菠萝包, 糯玉米, 油条, 芝麻饼, 煎鸡蛋, 鸡蛋饼, 炒意粉, 炒饭, 水饺, 杂粮馒头

中午食谱

椒盐虾，烤肉，剁椒蒸鱼，脆皮骨，青椒酿肉，香辣手撕鸡，五香鸭块，可乐鸡翅根，西红柿炒蛋，薯条炒肉，豆角香干炒肉，干锅花菜，蚂蚁上树，蒜蓉菜心，白萝卜鸡汤